تکنیک های ذهن آگاهی

رایگان

ذهن آگاهی چیست؟

عدم وجود تمرکز در افراد، کم شدن توجه و پرش فکر و ... این‌ها مواردی است که شاید در روز چند بار به آن برخورد کنید و ندانید علت چیست، بطور مثال دوست دارید بر روی موضوعی یا کتابی تمرکز کنید، اما نمی‌توانید، این موضوع برمی گردد به یک عنوان ساده با نام؛ ذهن آگاهی!

ذهن آگاهی؛

آگاه بودن از افکار، رفتار، هیجانات و ... و یا حتی شاید به بهترین نحو تمرکز نمودن روی مسائلی که قصد داریم آن را مورد بررسی قرار دهیم و یا به آن توجه نماییم.

در  بخشی از کتاب تکنیک‌های ذهن‌آگاهی می‌خوانیم:

از آن‌جایی که حضور ذهن ریشه در فرهنگ بودیسم مشرق زمین دارد، ممکن است برای افراد نامأنوس باشد، از این رو کبات زین پیشنهاد می‌دهد که بهتر است تمرینات آن منطبق با فرهنگ افراد باشد. به همین علت پژوهشگران و متخصصین بالینی‌ای که تمرینات حضور ذهن را در برنامه‌های خدمات بهداشت روانی قرار می‌دهند، معمولا این مهارت‌ها را مستقل از مذهب و سنت‌های فرهنگی مبدأ آن آموزش می‌دهند.

در متون تجربی معاصر، مداخلات بالینی مبتنی بر آموزش مهارت‌های حضور ذهن به سرعت در حال رشد است. بیش از 240 بیمارستان و کلینیک در ایالات متحده برنامه‌های کاهش استرس مبتنی بر حضور ذهن را ارائه می‌دهند. همچنین آموزش حضور ذهن، جزء محوری رفتار درمانی دیالکتیک است، رویکردی که در درمان اختلال شخصیت مرزی کاربرد فراوانی دارد.

پژوهشها در داخل کشور نشان داده که ذهن آگاهی می تواند در درمان:
- مشکلات جسمی مثل کمردرد مزمن،کنترل دیابت
-  کاهش استرس و اضطراب، کاهش میزان علائم اختلال وسواس-اجباري ، بهبود عملکرد روزانه ،افزایش ابراز وجود در دانش آموزان و دانشجویان،درمان افسردگی 
-مشکلات ذهنی افزایش تمرکز

 

مشخصات کتاب

نویسنده : بابک وزیری

فرمت: PDF

زبان: فارسی

قیمت : رایگان

با کتاب های قانون جذب و متافیزیکی ایرانی ساب با کمترین قیمت ممکن دیدگاهتان را نسبت به خود و جهانی که در آن زندگی میکنید تغییر دهید و بزرگترین تغییرات را در خود و زندگیتان ایجاد کنید و خیلی راحت به اهداف خود برسید.

چرا که شما لایق بهترین ها هستین.

 

جهت دانلود کتاب ذهن آگاهی روی لینک زیر کلیک کنید.

 

فرمت

    افزودن به سبد خرید

    نظرات

    هنوز نظری ثبت نشده

    اولین نفری باشید که نظر می‌دهید

    ثبت نظر

    نظر شما راجع به این محصول چیست؟

    تکنیک های ذهن آگاهی
    چه امتیازی به این محصول میدهید.

    رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

    ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

    بازگشت به بخش ورود

    کد دریافتی را وارد نمایید.

    بازگشت به بخش ورود

    تغییر کلمه عبور

    تغییر کلمه عبور

    حساب کاربری من

    سفارشات

    مشاهده سفارش